Parimad magneesiumite preparaadid

Erinevad magneesimite vormid, millised on peamised erinevused ja mis toimeid on oodata?  Põhiliselt valitakse magneesium oma toidulisandite valikusse just lõdvestumiseks, rahustamiseks meie intensiivsete elude tõttu.

Mida magneesium suudab?

Siin näidetes parimad ja puhtama koostisega konkurentide seas.  Uuritud sadu ja sadu lisandeid, et kokku saada see võrdlus ja parimate loend.

1. Üldmagneesiumina

Magneesiummalaat 

• Jigsaw Health MagPure Malate, 100 mg, 120 Capsules https://iherb.co/ruKaU1te 

(laitmatu lisand, raske leida, sest otsinguga ei viska välja)

või

• Plaan B Advanced Orthomolecular Research AOR, Mag Malate Renew, 120 Vegan Capsules https://iherb.co/3pk1FAkW

või

• pulbrina Seeking Health Magnesium Malate Powder, 500 mg, 8.82 oz (250 g) https://iherb.co/gMVjZeFU (laitmatu lisand).

Teada on, et kapslis versioonid on tunduvalt kallimad ja kui on smuutide tegemine on menüüs, siis saab pulbrina magneesiumit tarbides kulud kenasti alla.

Malaat suurepärane, kui tsitraadina ei soovi võtta nii palju. Eriti sobilik lihasvalude, krampide ja kurnatuse puhul. Suurepärane magneesiumi vorm ka keha laadimiseks.

2. Magneesiumglütsinaat

lihaste lõdvesti. 

• Jigsaw Health MagPure™ Glycinate, 50 mg, 120 Capsules https://iherb.co/nj63uvi 

(laitmatu lisand) 

• Minerals Magnesium Kirkman Labs Magnesium Bisglycinate Chelate, 100 mg, 250 Capsules https://iherb.co/QTjjFvy 

(laitmatu, suurem kapsel)

• pulbrina Doctor's Best High Absorption Magnesium Powder, 7.1 oz (200 g)  https://iherb.co/dXVBVXc8 (laitmatu, mag glüts ei ole kuigi hea maitsega võttes veega, smuutis ja mahlas peidab maitse ära).

Haruldased on siin kõik siin välja toodud magneesiumglütsinaadid. 

Reeglina on magneesiumglütsinaat segatud magneesiumoksiidiga (ei imendu, aga kunstlikult jäetakse ostjale mulje suuremast mag sisaldusest) ja pulber segatud sidrunhappega (marineerija, hammaste lõhkuja).

Täpsemalt magneesiumoksiidist magneesiumglütsinaadis ja ostja eksitamisest siin.

3. Magneesium L Threonaat - nö kõige "kangem" magneesium.

• Dr. Mercola, Magnesium L-Threonate, 90 Capsules (https://iherb.co/4n3UvS9Y) 

Mercola tundub kõige parem (koostisena tselluloos ja askorbüülpalmitaat ehk C vitamiin, mis on rasvlahustuv, konkurentidel magneesiumsteraat, steariinhape, millesid tasub võimalusel vältida, Dr Mercola valikuga on see isegi võimalik). 

Mida oodata sellelt magneesiumi vormilt? on võimas ajulõdvesti (,et saaks uinuda, rahuneda). Abiks, kui on suur depressioon või rahutu keha (jalad, käed) ja üldmagneesium enam ei aita, leevendab ka lihasvalu. (Laste) kasvuvaludele leevendaja.

Mida valida, kui Dr Mercola on otsas:
- Plaan A - Dr Mercola suurem purk (LINK).
- Plaan B - Dr Best, sest see firma kasutab kõrgeima puhtusega aineid tavaliselt (LINK).
- Plaan C - NOW (LINK).

Kapslite suurused (võrdluses 5-HTP'ga (LINK), millega aju magneesium kokku sobib. 5-HTP soodustab head und ja võimendab neurotransmitterite tööd):

Huvitavaid magneesiumite segusid⤵️

4. Spets närvisüsteemile magneesium DaVinci Laboratories of Vermont, Tri-Mag 300, 120 Capsules (https://iherb.co/4vCPAxhU). 

Magneesium on vormides tauraat (närvisüsteemile), 

glütsinaat (rahustab) ja malaat (üldmagneesium). Kui vaadata lingilt, siis on koostisaineks märgitud ka steariinhape (mida tasub vältida), aga tegelikult seda pole, VAID selle asemel on hoopis aminohape leutsiin (lihaste taastaja). Laitmatu lisand. Kapslite suurus joonlaual (mõistliku suurusega, närvisüsteemi oma DaVinci veidi väiksem):

5. Närvisüsteemi magneesium magneesiumtauraat Cardiovascular Research (LINK), väga korralik, praktiliselt laitmatu lisand. Purgis 180 kapslit. 

NB! Ei tasu end eksitada lasta, et 60 kapsline samamoodi välja nägev purk (LINK) ei ole aga suure purgi magneesiumtauraadiga sama koostisega. See koostis on palju kehvem, kui 180 kapsli variant.

(Ei ole enam saadaval, aga jääb siia nimistusse, ehk võtab iHerb sortimenti selle pärli tagasi nagu siin mõni teinegi on tagasi tulnud)

Veel magneesiumite vorme, mis omastuvad:

6. Magneesiumtsitraat - on küll omastuv, murekoht, et võib põhjustada kergesti kõhulahtisust. 

Selle info saab aga oma kasuks tööle panna - kui kõht kinni, saab pehmendada.

Teine murekoht on see, et nö päris õiget magneesiumtsitraati ei pruugi kätte saada, sest pakis võib olla hoopis magneesiumoksiid ja sidrunhape, et need hakkavad reageerim alles mahlas/vees/smuutis. Kui magneesiumtsitraat on hapu, siis on tegemist vaba sidrunhappega.

• Magneesium tsitraat-glütsinaat-malaat Now Foods, Magnesium Citrate, 180 Softgels (LINK), 3 vormi, nii suure koguse kohta väga hea hind. Avaneb hiljem kui teised magneesiumid, saab muljalt imenduda, kui juba maos.

Palju suurem kapsel, kui teistel siin nimistus:

• Magneesiumtsitraat Life Extension, Magnesium (Citrate), 160 mg, 100 Veggie Caps (LINK). Natuke ikka parem lisaainete poolest, kui võrrelda samaväärseid konkurentidega.
• Magneesiumtsitraat puhta pulbrina (LINK), siin ka lahti, kuidas kasutada ning palju magneesiumit sisaldab.

Millega koos magneesium sobib võtta? 

• B6 vitamiiniga Life Extension Vitamin B6, 250 mg, 100 Vegetarian Capsules https://iherb.co/2A9bPa8W - kombo närvisüsteemile.

ja/või

• D3 vitamiiniga https://iherb.co/MkgTdKq

Seotud teemad:

• Magneesiumitest üldiselt, millised vormid imenduvad ja millised mitte, millised vormid on lausa kahjulikud, kui palju sisaldub magneesiumtsitraadis elementaarset magneesiumit ja kuidas preparaate uurida, mis maitset oodata, vaata siit.
• Magneesiumglütsinaadist ja magneesiumoksiidist ja kui palju need vormid sisaldavad elementaarset magneesiumit, millised on lisaained, mis maitsega need on, mida preparaatidesse lisatakse, milliseid neist tasuks vältida, kuidas tootjad teevad sobinguid ja kuidas seda ära tunda, vaata siit.

Märksõnad: MAG-TOP, MAG TOP, tauraat


Viimati uuendatud 03.02.2024