Mis millega kokku sobib? Mis mida oma kõrvale vajab? Võimalikult lühike kokkuvõte ☺️
• Mineraalid (nt jood, magneesium [nt malaat, glütsinaat, threonaat], seleen, mineraalide kompleks, tsink [osade andmete kohaselt võetakse ka 2h teistest eraldi], MSM (väävel) jne.)
• Vitamiinid (nt B grupp [B12 parem eraldi], D3 rasva vaba, C vitamiin jne.)
• Aminohapped (nt lüsiin, GABA, ALA, SAM, NAC jne.)
• Taimsed lisandid (nt odraorase mahla pulber, chaga, sidrunmeliss, artišokk, amla, berberiin, Kanada koldjuur, kassiküüs, silmade kompleks, sipelgapuukoor, Ashwagandha (talvekirss) jms),
• Seente lisandid [alko vabad] (nt Reishi, lõvilakk, kukeseen jne.).
• Vetika lisandid (nt spirulina, Dulse jne).
• Probiootikumid (nt Enzymedica Pro Bio)
• Muud lisandid (nt D-mannoos jne.)
(Puuvilja)suhkur* toimib võtmena, mis avab raku "ukse", et vitamiinid-mineraalid-lisandid saaksid sisse.
Looduslik suhkur kannab vitamiine, mineraale ja muid toitaineid vereringesse, et aidata neil leida, kuhu nad peavad minema. See tagab, et maks saaks lisandeid töödelda ning teised kehaosad saaksid neid tegelikult kasutada.
Kui smuuti pole menüüs, siis saab võtta lisandeid nt puuviljadega, või muude heade suhrutega koos.
*Head (võti rakule) suhkrud on
• veel peale puuviljade (nt banaan) ja puuvilja mahlade:
• kookosvesi (LINK),
• datlid,
• vahtrasiirup,
• mesi,
• kookosnektar (LINK),
• datlisiirup (LINK)
• kookossuhkur¹,
• kartul, bataat, suvikõrvits.
Ei sobi suhkrutest: suhkruasendajad, agaav, valge suhkur, pruun suhkur, stevia, alkohol, teeseen (käärimine, alko) jne.
Mida võiks aga alati teada?
Suhkur ei imendu rasvadega või peale rasvade söömist. Tasub ajastada suhkrute tarbimine enne rasvu. Või kui peale rasvu, siis rasvad püsivad tüüpiliselt kehas: taimsed 1-3h, loomsed 3-6h, siga 12-16h. Aga parim oleks suhkruid süüa enne rasvade tarbimist.
Lisandid rasvadega (nt E-vitamiin, D3 vitamiin, Omega 3) võib võtta päeva teises pooles nt vahetult enne rasvadega toitude söömist (ikka mahlaga, mitte veega).
Erandid:
• Kolloidhõbe on soolo lisand!
- 20 min enne sööki või
- 15 min enne ja 15 min peale mitte juua.
- Joodi (Lugol's) ja kolloidhõbeda tabimise vahe 48h.
- Boori (vedel) ja kolloidhõbeda tarbimise vahe 2h.
NB! Koos (kolloidhõbe+jood/ kolloidhõbe+boor, või üleüldse kolloidhõbe+soolad [sh ka sooda]) tarvitada ei tohiks, sest võivad omavahel reageerida ning moodustada sooli, mis kogunevad naha alla ning päikese kiirguse toimel saab niiviisi "valesti" tarbides muuta naha värvi pika aja jooksul siniseks (siinkohal on mõeldud 10neid aastaid). Tervisehädasid see aga ei põhjusta.
• D3 ja K
MM info: D3 vitamiini tuleb K2 vitamiinist võtta eraldi.
Soovitused:
• B12 vitamiini imendumine algab suust. Võimalusel võib võtta eraldi ja suhu tilgutades.
B9 vitamiin aitab B12 imenduda, sobivad hästi koos.
Lisandite võtmine ja unisus.
Osad inimesed märkavad, et peale mõne lisandi võtmist, teeb olemise uniseks. Keha kasutab ainet, uus olukord. Seda olukorda saab enda kasuks pöörata ning võtta seda lisandit vahetult enne uinumist ning saab hea une 🥱
Hiljem võib aga see toime muutuda vastupidiseks ning sama lisand mõjuda hoopis ergutina.
Näited: B3, boor, B12, naatriumaskorbaat (C vitamiini sool), Ashwagandha jne.
Lõdvestina saab mõjuda magneesium threonaat.
Ergutina kohe (juba esimene kord võttes) võivad mõjuda: jood, D3, C vitamiin, Reishi, ohaka ekstrakt, spirulina. Kui need lisandid mõjuvad egutina, siis võtta enne kella 14.00, kui uinumine 22.00.
¹ Kookosuhkur on madala glükeemilise indeksiga kookospähkli suhkur, pruuni värvi. Erinevalt rafineerimata pruunist suhkrust ja rääkimata valgest suhkrust, ei tekita veresuhkru kõikumisi.
Väga meeldiva karamellise maitsega.
Sisaldab mineraalaineid.
Lisalugemist:
- Head suhkrud ja head nipid omastumiseks http://bit.ly/Strateegiline-maksa-laadimine
- MM I raamat 💎 https://amzn.to/40upCsG lk 474 pdf
- MM 🍎 maksa raamat https://amzn.to/3SvFMQv
- Vitamiinide ja mineraalide koond siin
- Erinevad magneesiumid ja kuidas toimivad siin ja siin
- B grupi vitamiinidest siin
- B12 vitamiinist põhjalikult siin
- Põhjalikult kolloidhõbedast siit
- Kolloidhõbeda valimise nipid siit
- C vitamiin askorbüülpalmitaat siin
- C vitamiin magneesiumaskorbaat siin
- C vitamiin naatriumaskorbaat siin
- Joodist väga põhjalikult siin
- Sipelgapuukoorte võrdlus siin
- Magneesiumglütsinaadist siin
- Kaaliumist siin
- Tsingist siin- A vitamiinist ja Omegatest siin
- E vitamiinist siin
- Talvekirsist siit
- Vanaadiumist siit
Ajakohastatud 21.05.2024
Tüüpiline on, et vitamiine/lisandeid võetakse toiduga. Oleneb menüüst.
Kui hommikut alustada rasva vabalt nt stiilis sidrunivesi, mahl, smuuti, siis tasub rasvpõhised lisandid jätta hilisemaks.
Parima lisandite imenduvuse saab, kui võtta näiteks koos smuutiga/puuviljadega/mahlaga (linkitel parimad):
Kui hommikut alustada rasva vabalt nt stiilis sidrunivesi, mahl, smuuti, siis tasub rasvpõhised lisandid jätta hilisemaks.
Parima lisandite imenduvuse saab, kui võtta näiteks koos smuutiga/puuviljadega/mahlaga (linkitel parimad):
• Mineraalid (nt jood, magneesium [nt malaat, glütsinaat, threonaat], seleen, mineraalide kompleks, tsink [osade andmete kohaselt võetakse ka 2h teistest eraldi], MSM (väävel) jne.)
• Vitamiinid (nt B grupp [B12 parem eraldi], D3 rasva vaba, C vitamiin jne.)
• Aminohapped (nt lüsiin, GABA, ALA, SAM, NAC jne.)
• Taimsed lisandid (nt odraorase mahla pulber, chaga, sidrunmeliss, artišokk, amla, berberiin, Kanada koldjuur, kassiküüs, silmade kompleks, sipelgapuukoor, Ashwagandha (talvekirss) jms),
• Seente lisandid [alko vabad] (nt Reishi, lõvilakk, kukeseen jne.).
• Vetika lisandid (nt spirulina, Dulse jne).
• Probiootikumid (nt Enzymedica Pro Bio)
• Muud lisandid (nt D-mannoos jne.)
(Puuvilja)suhkur* toimib võtmena, mis avab raku "ukse", et vitamiinid-mineraalid-lisandid saaksid sisse.
Looduslik suhkur kannab vitamiine, mineraale ja muid toitaineid vereringesse, et aidata neil leida, kuhu nad peavad minema. See tagab, et maks saaks lisandeid töödelda ning teised kehaosad saaksid neid tegelikult kasutada.
Kui smuuti pole menüüs, siis saab võtta lisandeid nt puuviljadega, või muude heade suhrutega koos.
*Head (võti rakule) suhkrud on
• veel peale puuviljade (nt banaan) ja puuvilja mahlade:
• kookosvesi (LINK),
• datlid,
• vahtrasiirup,
• mesi,
• kookosnektar (LINK),
• datlisiirup (LINK)
• kookossuhkur¹,
• kartul, bataat, suvikõrvits.
Ei sobi suhkrutest: suhkruasendajad, agaav, valge suhkur, pruun suhkur, stevia, alkohol, teeseen (käärimine, alko) jne.
Mida võiks aga alati teada?
Suhkur ei imendu rasvadega või peale rasvade söömist. Tasub ajastada suhkrute tarbimine enne rasvu. Või kui peale rasvu, siis rasvad püsivad tüüpiliselt kehas: taimsed 1-3h, loomsed 3-6h, siga 12-16h. Aga parim oleks suhkruid süüa enne rasvade tarbimist.
Lisandid rasvadega (nt E-vitamiin, D3 vitamiin, Omega 3) võib võtta päeva teises pooles nt vahetult enne rasvadega toitude söömist (ikka mahlaga, mitte veega).
Erandid:
• Kolloidhõbe on soolo lisand!
- 20 min enne sööki või
- 15 min enne ja 15 min peale mitte juua.
- Joodi (Lugol's) ja kolloidhõbeda tabimise vahe 48h.
- Boori (vedel) ja kolloidhõbeda tarbimise vahe 2h.
NB! Koos (kolloidhõbe+jood/ kolloidhõbe+boor, või üleüldse kolloidhõbe+soolad [sh ka sooda]) tarvitada ei tohiks, sest võivad omavahel reageerida ning moodustada sooli, mis kogunevad naha alla ning päikese kiirguse toimel saab niiviisi "valesti" tarbides muuta naha värvi pika aja jooksul siniseks (siinkohal on mõeldud 10neid aastaid). Tervisehädasid see aga ei põhjusta.
• D3 ja K
MM info: D3 vitamiini tuleb K2 vitamiinist võtta eraldi.
Soovitused:
• B12 vitamiini imendumine algab suust. Võimalusel võib võtta eraldi ja suhu tilgutades.
B9 vitamiin aitab B12 imenduda, sobivad hästi koos.
Lisandite võtmine ja unisus.
Osad inimesed märkavad, et peale mõne lisandi võtmist, teeb olemise uniseks. Keha kasutab ainet, uus olukord. Seda olukorda saab enda kasuks pöörata ning võtta seda lisandit vahetult enne uinumist ning saab hea une 🥱
Hiljem võib aga see toime muutuda vastupidiseks ning sama lisand mõjuda hoopis ergutina.
Näited: B3, boor, B12, naatriumaskorbaat (C vitamiini sool), Ashwagandha jne.
Lõdvestina saab mõjuda magneesium threonaat.
Ergutina kohe (juba esimene kord võttes) võivad mõjuda: jood, D3, C vitamiin, Reishi, ohaka ekstrakt, spirulina. Kui need lisandid mõjuvad egutina, siis võtta enne kella 14.00, kui uinumine 22.00.
¹ Kookosuhkur on madala glükeemilise indeksiga kookospähkli suhkur, pruuni värvi. Erinevalt rafineerimata pruunist suhkrust ja rääkimata valgest suhkrust, ei tekita veresuhkru kõikumisi.
Väga meeldiva karamellise maitsega.
Sisaldab mineraalaineid.
Lisalugemist:
- Head suhkrud ja head nipid omastumiseks http://bit.ly/Strateegiline-maksa-laadimine
- MM I raamat 💎 https://amzn.to/40upCsG lk 474 pdf
- MM 🍎 maksa raamat https://amzn.to/3SvFMQv
- Vitamiinide ja mineraalide koond siin
- Erinevad magneesiumid ja kuidas toimivad siin ja siin
- B grupi vitamiinidest siin
- B12 vitamiinist põhjalikult siin
- Põhjalikult kolloidhõbedast siit
- Kolloidhõbeda valimise nipid siit
- C vitamiin askorbüülpalmitaat siin
- C vitamiin magneesiumaskorbaat siin
- C vitamiin naatriumaskorbaat siin
- Joodist väga põhjalikult siin
- Sipelgapuukoorte võrdlus siin
- Magneesiumglütsinaadist siin
- Kaaliumist siin
- Tsingist siin- A vitamiinist ja Omegatest siin
- E vitamiinist siin
- Talvekirsist siit
- Vanaadiumist siit
Ajakohastatud 21.05.2024
Kommentaarid
Postita kommentaar