Tavaline multivitamiinide probleem on:
vitamiinid ja mineraalid on mittelooduslikud, ehk kunstlikud ja/või ei omastu ja/või suisa kahjulikud
kogused on väga väiksed ehk preparaadil pole tõsiselt võetavat toimet
sisadavad juurde veel ebavajalikke mahu- ja lisaained, osad neist on lausa kahjulikud
Näitlikustamiseks täiesti suvalise multivitamiini koostis Eestist, kohe silma torkavad probleemikohad alla joonitud, ained lahti seletatud allpool ↷
Kehvade vormidega, küsitavate ja ohtlike ainetega multivitamiinide kategoorias figureerivad tootjad Solgar, Life Extension, 21st Century, Nature's Way, Alive!, Swisse, Pure Essence, LifeEssence, Deva, Rainbow Light, New Chapter, Garden of Life, Synenergy, MegaFood, Enzymedica jne jne, praktiliselt kõik pakutavad olenemata riigist (kuigi neil firmadel saab olla mingeid muid tooteid, mis on jällegi suurepärased).
Laste kategoorias on tehtud multivitamiinid kommid, just kommid, mitte vitamiinid. Need sisaldavad juurde veel "seinast seina" suhkrulisi, ka kunstlikke magustajaid, mis kenasti saab neutraliseerida põhiaine toime, nt SmartyPants on vormidelt korras, aga lisaainena suhkruga, konkurentidel on muidugi veel hullem koostis. Kui kommi isu, siis välja otsitud firmad, mis on kummikommivitamiinidest puuga üle (ja nippe valimiseks):
Tüüpilisemad koostisained mis muudab multivitamiini vähem väärtuslikumaks:
A vitamiin on väga hea beeta karoteenina beta-carotene, maksas töödekase see retinooliks.
⚖️ K vitamin - K1 fütomenadioon phytonadione (poolkunstlik), kui preparaadis on D3 vitamiin, siis vajab ta imendumiseks hoopis K2 vitamiini. K2 vitamiini on vaja, et kaltsiumi jõuaks luudesse, mitte ei ladestuks mujale.
➩ Võiks olla K1 vitamiin füllokinoon phylloquinone. K2 vorm võiks olla trans-menaquinone-7 ja/või menaquinone-4. Näiteks Carlson Labs K vitamiini toodetele ei ole juurde kirjutatud K2 vitamiini reale "trans" liidet, aga see on ikkagi loodusest.
➩ Võiks olla metüülkobalamiin methylcobalamin ja/või adenosüülkobalamiin adenosylcobalamin.
Kaltsium Calcium - kaltsiumi puhul on põhiküsimuseks tema suhe preparaadis sisalduva magneesiumiga. Vastavus võiks olla 1:8 - 1 osa kaltsiumit ja 8 osa magneesiumit. Sellist vastavust pole üheski multivitamiinis ega muus preparaadis. Multivitamiin oleks väga hea ka siis, kui seal eraldi kaltsiumi poleks, sest me saame seda toidust piisavalt. Tavaliselt on probleemiks kaltsiumi ladestused kehas. Igasugused raginad liigestes reedavad seda. Aegamisi koguneb, kohe ei avaldu. Kaltsium kaltsiumtsitraat Calcium Citrate on hästi omastuv vorm või saab olla ka kaltsiumi sooladena näiteks C vitamiini kaltsumi soolana (kaltsiumaskorbaat Calcium Ascorbate), B grupi vitamiinina (insositool inositol) jne, aga olenemata sellst on 1:8 magneesiumi osalus vajalik. Imenduvad vormid samad nagu kõikidel mineraalidel, vt magneesiumi osas põhjalikumalt ↷
Magneesiumaspartaat Magnesium Aspartate - aspartaadid on aspartaamhappe soolad. Aspartaadid on nn suhkruasendajad, mis on ülimagusad ja ülitihedad, lüpstes keha seedimise käigus mineraalidest tühjaks. Siia kuulub ka magneesiumglutamaat Magnesium glutamate.
Teiste metallidega on samad soolad head: vask Copper, mangaan Manganese, tsink Zinc, kaalium Potassium, vanaadium Vanadium, kroom Chromium, molübdeen Molybdenum, boor Boron, räni Silicon/ Silica jne.
L-selenocysteine, selenomethionine. Kõik metallid olles ... citrate on igatahes kindla peale minek. Tsinki võiks võtta teistest vitamiinidest ja mineraalidest eraldi, sest saab takistada teiste imenumist. Kroom ei ole soolomineraal, see käib koos vanaadiumiga, et ta töötaks.
Raudoksiid iron oxide(s) (E172) - tavaline rooste (mitte söödav), keelatud paljudes maades, roostet kasutatakse värvainena.
Samas raua vormide manustamisega on omad erisused. Rauda tasub hankida kompleksselt ja pigem mitte otsestest raua vormidest, sest tavaliselt raua puudus on lihtsalt üks näit, mille taga on mitmeid tegureid, mida vaja lahendada.
Kogu mineraalide teema on keerukas, aga neid saab vähemalt ühe preparaadiga võtta Pure Planet, laitmatu lisand.
➩ Võiks olla hoopis piihappebakteritena probiootikumid, tervisele oleks see hea kingitus.
Näiteks firmade Garden of Life ja Synenergy toodang oleks muidu igati tip-top, aga nad lisavad oma tootele termofiilset pärmi või on pärmi baasil näiteks MegaFood, mis on nagu tõrva tilk meepotis. Tootjad kipuvad varjama pärmi olemasolu, eriti veel sõnapaari taha "naturaalne fermentatsioon", tavaliselt tähendab see seda, et on kunstpärmi "buustitud" kultuurid, kõige kindlam on tootjalt küsida, mis meetodil nende fermentatsioon tehtud on ning milliste kultuuride peal. Osad firmad kipuvad pugema "omandiõiguse" taha, aga oskuslikult päringut tehes selgub, millega tegu.
Probiootikumide maailmas eristub teistest naturaalselt fermenteeritud probiootikumidega ainult Dr Ohhira (pole lisatud pärme). Samas, kui soovida ikkagi fermenteerimata ja piihappebakterite baasil probiootikume siis parimad on turul Enzymedica, lastele Garden of Life.
⚖️ Nt seedeensüüme (pakil märgitud Enzyme Blend) kasvatakse ka pärmi ja hallituse peal, oleneb, siis kultuurist (täpsemalt siin) ja osad firmad lisavad oma multivitamiinidele neid. Siis ongi kaalutlemise koht, et kas võtta lisaainete vaba ideaalsete vormidega ensüümidega kapsel või lisaainetega ideaalsete vormidega variant või vältida mõlemaid ning valida mõni superfood multivitamiiniks. Näiteks muidu väga korralikud multivitamiinid, kuid ensüümidega Emerald Laboratories.
Kroomi ja seleeni kiputakse ka pärmi baasil tootma, ära tunneb need inglise keelsete nimedena Chromium (mineral bound S. cerevisiae), SelenoExcell Selenium (High Selenium Yeast).
Neid on veel igasuguseid näiteks FD&C red #40 jne.
➩ Näide: erinevate värvide andmiseks naatriumvaskklorofülliini sodium copper chlorophyllin (E141) - valmistatud klorofüllist. Pulbriline, värvuselt sinisest-mustani kuni rohelisest-mustani. Kerge iseloomuliku lõhnaga aine. Loodusidentne või looduslik värvaine. Mitte toksiline, rahustav kehakudedele ja ohutu kasutamiseks. Alternatiivmeditsiinis kasutatakse seespidiselt tervendamiseks, vähi ennetamiseks.
Näiteks firma California Gold Nutrition on selle "läbi hammustanud" ja kasutab naatriumvaskklorofülliini värvainena mitmete preparaatide juures lisandina näiteks viirpuu, oliivilehed jne.
Talk (E553b) talc, talcium - keegi mäletab veel Johnson&Johnson skandaali? Kohtus käigud ja kopsakad väljamaksed kannatanutele, et nende beebipepu pulber (ka täiskasvanud kasutavad seda) on põhjustanud vähki, kantserogeenne ja seda sama talki saab näiteks selle 21st Century preparaadi ("õpikunäide" kehvast preparaadist), Nature's Way kolliin (B4 vitamiin) ja lausa Mason Naturals maksa/ neerude puhastus (!) preparaadi manustaja enda kehasse.
Sorbitool sorbitol (E420), mannitool mannitol (E421), erütritool erythritol (E968), ksülitool xylitol (E967) jne -ool lõpuga magustajaid on veel, kõik nad on kunstlikud. Kemikaalidega üli töödeldud ained, mida keha ei võta üldse vastu. Keemiliselt valmistatud, suhkru alkohol (kuigi pole ei suhkur ega alkohol), võimalikult ohtlik lisaaine allergikutele, võib põhjustada iiveldust, oksendamist, seedeprobleeme, puhitusi, kõrvetisi. Seostatud lekkiva soole sündroomiga, närvikahjustustega ja vähiga. Kahjustavad soole limaskesta, mis nõrgestab immuunsust. Neid magustajaid ei ole võimalik seedida ning nad jõuavad peensoolde "seedimata", mis jäävadki soolestikku, mis hakkavad lõpuks mädanema ning algab "halbade" bakterite/ patogeenide vohamine (sh autoimmuunhaigused, kilpnäärmehaigused jm.). Valmistatakse laborotoorselt või pärmseente abil kääritamise teel põhiliselt GMOdest ja jäätmetest. Näiteks erütritooli saadakse maisisuhkrust, millest enamus ongi GM päritolu. Sorbitooli toodetakse põhiliselt maisitärklisest, ksülitooli mõlemast - kase jääkidest ja GM maisist, lisaks kasutatakse veel kantserogeenset raskmetalli niklit. Mannitooli ja ksülitooli toodetakse hüdrogeenimise teel, mis on transrasvade tekitamise protsess. Ehk siis nende toime tõstab kolesterooli taset ning mõjub kahjulikult südame-veresoonkonnale ja suureneb ka oht haigestuda teise tüübi diabeeti, eesnäärme- ja käärsoolevähki ning soodustada Alzheimeri tõbe. -ool magustajaid peidetakse ka nimetuse alla "muud komponendid", "naturaalsed magustajad". Ei kasutata beebitoitudes, magusaine, pigem vältida, kui võimalik, toidab soolestikus pärmseente ja keha vaenulike bakterite vohamist.
-ool magustajad sisalduvad laste ja vegan suunitlusega vitamiinides tavaliselt. Näide VegLife laste (!) närimis multivitamiin.
Samataoline on ka maltodekstriin maltodextrin (täiteaine, paksendaja)- ülitöödeldud suhkur, mida keha üritab elimineerida ning Candidale mõnus amps vohamiseks meie tervise arvelt. Kaks korda kõrgema glükeemilise indeksiga kui suhkur, seega kaks korda kiirem keha vanandaja ja ressursside raskaja. Rikub soolestiku mikrofloorat, mis suurendab autoimmuunhaiguste ohtu.
Medical Medium toob välja, et aine on samane naatriumglutamaadiga (MSG) - maltodekstriin ise tavaliselt sisaldadab glutamaate (varjatud versioonina), mis koguneb ajju ning ajusse kogunenuna tekitab põletikke, tapab tuhandeid ajurakke, tekitab turseid, rahutust ja segadust, nõrgestab neurotransmittereid (looduslik kehasisese bioloogiliselt aktiivne keemiline aine, mis sünteesitakse neuronis vastavate ensüümide poolt), põletab läbi närvirakke ja lisaks võib tekitada ka mikroinsulte. Neurotoksiline (närvisüsteemile mürgine aine), võib olla migreenikutele agressiivne päästik migreenide vallandajana. Piisavas koguses ajusse kogunenuna hakkab vallandama masenduse, ärevuse ja/või segaduse tunnet, depressiooni. Nõrgestab ja vigastab kesknärvisüsteemi. On eriti ohtlik, kui olla puudutatud haigusest, mis on ajus või närvisusteemis, vaatamata sellele puuduvad igasugused juhud, miks võiks maltodekstriin üldse kasulikuks osutuda, seepärast tasub seda ainet vältida alati! Kasutamises esirinnas näiteks firma Natrol.
Stearinhape stearic acid (E570), tema sool magneesiumstearaat magnesium stearate (E572) - võib olla GM (geenmuundatud), on steariinhappe ühend, üliodav talgi taoline lisa- ja täiteaine, mis on lisatud enamikele toidulisanditele. Magneesiumstearaati lisatakse, et takistada põhiainetel omavahel kokku kleepumist ja seeläbi saavad masinad aineid sujuvamalt ja kiiremini kapseldada, et kokku hoida tootmiskuludelt. Magneesiumstearaat ei ole magneesiumi allikas ning sellel pole ka mingeid kasulikke omadusi kehasse sattudes. Katsed laborihiirtega näitasid, et steariinhape pärssis T-rakkude funktsioone. T-rakud on tuntud tapjarakud ja moodustavad olulise osa immuunsüsteemist. Magneesiumstearaat stimuleerib soolestikku moodustama kilejat massi mis võib takistada toitainete imendumist seedetraktist. Magneesiumstearaat on alahinnatud allergeen.
Näide selles kategoorias on firma Life Extension bioaktiivsete B vitamiinide kompleks.
➩ Magneesiumstearaati saab väga edukalt kasulikuga asendada, masinad töötavad, tarbija tervisele ka hea. Võiks olla leutsiin leucine (on üks aminohapetest). Vähemalt üks tootja on selle ära tabanud - DaVinci Laboratories of Vermont magneesiumi lisandis ning oma preparaadi korralikuks timminud
Mida siis turul pakutakse, mis võiks hea olla?
Silma jäänud pakkujad, kelle multivitamiinid on paremad kui konkurentidel:
Emerald Laboratories ideaalselt puhas koostis, vitamiinid ja mineraalid omastuvates vormides, lisaaained puuduvad, aga ensüümidega (osad vormid toodetud pärmi- ja/või hallituskultuuride peal)
Thorne Research suurepärased vitamiinide ja mineraalide vormid, aga natuke ka lisaaineid.
Kui saaks teha vitamiinide valiku kokku, mis võiks olla ideaalis parim "multivitamiin" (paraku koosneks erinevatest preparaatidest):
- Mineraalid ja aminohapped Pure Planet, puhas.
või plaan B korralikum teistest mineraalide kompleks Thorne.
- Magneesium Innate Response Formulas magneesium tsitraat, -malaat ja -glütsinaat, konkurentidest eristub koostise ja puhtuse ning tehnoloogia poolest.
- D3 ja K2 magneesiumi imendumiseks koos Sports Research.
- B grupi vitamiinid Thorne, konkurentidest eristub, et B grupi vitamiinid on hästi omastuvates vormides ning koguseliselt on toimivad. Kahjuks sisaldab lisaaineid.
- C vitamiiniga ei saa kunagi mööda panna, kui võtta lisaainete vaba preparaati, näiteks figureerib seal kategoorias Doctor's Best.
- Probiootikumid Enzymedica.
Näitlikustamiseks vaata pilti ↷ täiesti suvaline rasedate mõeldud multivitamiini koostise osaline väljavõte, punasega koostisained, mis on kunstlikud või mitte omastuvad vt eelnevast nimistust, ehk olenemata kui "imeline" ka multivitamiin ei oleks, siis "tõrvatigad" on pea igas preparaadis. Rohelisega laitmatu.
Kui aga tahaks just spetsiaalselt rasedate multivitamiini osta ja eelarve ei luba osta mitut preparaati, siis Thorne pakub omastuvate vormidega ja mürkide vaba rasedate multivitamiine (LINK).
- Millal ja millega vitamiine-mineraale ja muid lisandeid võtta siit
- Probiootikumidest siin
- Enzymedica piimhappebakterite probiootikumid koostis siin
- Pärmist, hallitusest, mida vältida siin
- Seleen siit
- Joodist põhjalikult siin
- B grupi vitamiinid siin
- B grupi vitamiinide võrdlus siin
- C vitamiin
- Vitamiinidest ja mineraalidest siin
- Ränidioksiid siin, siin
- Rauast siin
- Raua taseme tõstmine kompleksselt
- Raamat Saladuslikud E-ained meie igapäevatoidus, Angelika Erin
- Maltodekstriin siin, siin, siin, siin ja Medical Mediumi tähelepanekud MSGist ja maltodekstriinist
- Steariinhappe uurimus hiirtega
- Magneesiumstearaat siin
- Titaandioksiidi ohtlikkus
- International Agency for Research on Cancer. Tahm, titaandioksiid, talk. IARC Monographs on the Evaluation of Carcinogenic Risks to Humans (hinnatud kantserogeensed riskid inimesele), vol. 93, pp 1-419, 2010.
- Mida tähendab mutageenne, kantserogeenne jne
- Kunstlikud magustajad -ool lõpuga
- Ksülitool ja muud -ool magustajad
- Mannitool siin
- Raamat Taking Charge of Your Fertility: The Definitive Guide to Natural Birth Control, Pregnancy Achievement, and Reproductive Health
Märksõnad: magneesium stearaat, titaandioksiid, katnserogeen, metüül kobalamiin methyl cobalamin, magneesiumsulfaat, magneesiumhüdroksiid, ksülitool, Xylitol, Erythritol, erütritool, glutamaat, kusihape, glütseriin
Viimati uuendatud 03.12.2019
Kommentaarid
Postita kommentaar